Vill du komma igång med regelbunden träning en gång för alla?

Fokusera på EN enda vecka i taget. Och varför.
Istället för att tänka ”jag vill träna för att genomföra det loppet eller för att gå ned i vikt”.

Till exempel:
”Den här veckan vill jag träna 2-3 gånger eftersom det ger mig bättre ork och gör att min rygg mår bättre.”

Upprepa. Upprepa. Upprepa.

Ett till bra knep är att sätta upp mål som ”mitt mål är att träna 2-3 gånger i veckan”.

Skillnaden på målet 2-3 gånger jämfört med 3 gånger är att du kan sätta CHECK på veckans träningsmål även när det blir 2 gånger. Med målet att träna 3 gånger i veckan upplevs en vecka med 2 träningstillfällen som ett misslyckande.

Trots att 2 träningspass är 2 träningspass närmare dina mål.

Alltså:
Förenkla och tänk ”genomföra”
Fokus på denna vecka istället för på något som ligger längre fram
In med flexibilitet, tänk 2-3 gånger i veckan (eller 3-4, 3-5 och så vidare)

På så vis brukar det går lättare att komma igång – och hålla igång.